Träning

Träningarna är kärnan av vår verksamhet och det är viktigt att de är givande och roliga. Våra kunniga tränare arbetar för att skapa träningar som är inkluderande, roliga och inte minst utvecklande. De flesta av våra tränare är föräldrar till ungdomar som tränar i grupperna. Deras engagemang är ideellt. Vi säkrar tränarnas kompetens genom tränarutbildning och genom att följa Svenska Skidförbundets Ledarguide. Som vägledning har vi även UHSK:s värdegrund samt vår handlingsplan mot mobbning och diskriminering.

Vi vet att alla barn är olika och har olika behov. Vi gör så gott vi kan för att engagera och stötta alla barn som tränar med oss. Prata gärna med ditt barns tränare om det är något särskilt du tänker att vi behöver veta för att hjälpa ditt barn på bästa sätt!

Tränarnas arbete är dock bara en del av vad som skapar bra träningar, därför har vi på denna sida samlat en del information som kan vara bra för att som åkare eller förälder bidra till bra träningar.

Inför träning

Våra träningsgrupper har fasta tider för träning som brukar gälla för hela säsongen. Utöver dessa kan även "spontanträningar" tillkomma. Dessa brukar annonseras ut i en specifik kanal i Slack och är generellt öppna för åkare från olika träningsgrupper.

Information kommer löpande i Slack angående kommande träningstillfällen. För att underlätta för tränarna vill vi att man där svarar om man kommer till träningen. Tränarna skickar ofta även ut nyhetsbrev via Sportadmin för att informera om kommande träningar, tävlingar och annat.

Redo för träning

För att få givande och roliga träningar är det viktigt att åkarna är förberedda. Som förälder ansvarar du för att ditt barn är redo i tid för att sätta igång med träningen. Information skickas ut via Sportadmin och i våra träningsgrupper i Slack. Var uppmärksam på denna information, särskilt med tanke på att det vid exempelvis dåligt väder kan komma viktig information, exempelvis om träningen behöver ställas in, med kort varsel.

Tänk på att:

Ha kläder som passar vädret. Vid sträng kyla kan det hända att träningar ställs in. Vi tränar dock ibland i kallt (eller på annat sätt utmanande) väder. Det kan ges möjlighet att värma sig en stund i värmestugan, det är då viktigt att informera tränare så att de vet var alla barn befinner sig.
Gå på toa före träning. Skidutrustning och kläder är krångliga att ta av och på. Toabesök under träning är ibland oundvikligt, men bra att förebygga då de tar mycket tid från träningen.
Meddela om ditt barn behöver lämna träningen tidigt.
Se över ditt barns utrustning regelbundet. Som förälder ansvarar du för att ditt barn har rätt utrustning på träning. Tränarna ser inte per automatik över barnens utrustning. Ställ däremot gärna frågor om utrustning vid funderingar och/eller använd den information om utrustning som finns i Alpinguiden.

En vanlig träning

Även om träningarna skiljer sig åt så finns det ett generellt mönster som de brukar följa. I olika åldrar ser träningarna olika ut och det mönster som beskrivs här gäller mest för de yngre grupperna. I början av säsongen brukar det också vara mer fokus på teknikövningar, medan det senare under säsongen är mer tonvikt på banåkning. De yngre åkarna har alla sina träningar på Bräntberget. För de lite äldre (oftast U12 och uppåt) har vi även storslalomträningar i Bygdsiljum.

Vi samlas på angiven plats. Vid Bräntberget är det ofta bakom Liftstugan, nära den vänstra liften.
Gemensam uppvärmning för att få igång kroppen och motverka skador.
Teknikövningar i backen. Tränarna instruerar barnen i olika övningar med fokus på att öva olika delar av tekniken.
Åkning i bana. Tränarna sätter upp en träningsbana som vi övar på för att slipa på fart och teknik. Det är då bra om barnen stannar upp för att lyssna på tränarnas tips om hur de kan åka snabbare och säkrare.
Rivning av banan. Här hjälper de lite äldre åkarna (oftast U12 och uppåt) till att ploga igen banan.
Samling och gemensamt avslut.

Förälders roll vid träning

Vi tar tacksamt emot hjälp av föräldrar på skidor, att vara aktiv vid träningarna är väldigt vanligt i den här sporten och inte något unikt för vår klubb. Ni får vid träning låna föräldrakort mot pant i liftstugan.

Att sätta bana är tungt, en säck/bunt käppar väger runt 20-30kg, så om ni kommer till backen med skidor, fråga på en gång om någon behöver hjälp med det. I övrigt kan det behövas hjälp med att:

Ploga banan före och under träning
Riva banan och sortera käppar när träningen är slut
Ploga igen banan när träningen är slut, de äldre barnen förväntas också hjälpa till med detta
Salta om det behövs

Om du inte har möjlighet att vara med på skidor kan det vara bra att hjälpa oss hålla ordning i liftkön om det är mycket folk. Det är svårt för tränarna att ha överblick över hela Bräntberget när det är många som åker och barnen blir utspridda pga långa köer. Håll därför gärna koll på ditt och andras barn så att alla trivs.

Slutligen uppmuntrar vi föräldrar till att ta del av de tekniktips som ges till deras barn. Det kan ofta göra det enklare för barnen att omvandla tipsen i praktiken. Fråga gärna tränarna om det finns något särskilt som ditt barn ska tänka på i sin åkning.

Barmarksträning

Vad gör vi när snön försvunnit och Bräntberget blir grönt? För att förbereda våra åkare inför nästa säsong har vi barmarksträning under höstterminen. Fokus ligger på att träna upp främst styrka, snabbhet och balans. Men minst lika viktigt är den sociala aspekten av att fortsätta träffa sina klubbkompisar och utvecklas tillsammans.

Träningarna läggs upp lite olika beroende på ålder. De yngsta grupperna har mycket lek såsom hinderbanor och olika övningar i gymnastiksal. De äldre grupperna har mer fokus på styrketräning och uthållighet. Barmarksträningen pågår tills snön kommer åter och barnen kan byta gympaskor mot pjäxor